Cuídese en diciembre por los "kilitos" de más

Especialistas alertan sobre efectos del consumo excesivo

y sedentarismo durante festividades

Durante la temporada decembrina, millones de mexicanos enfrentan un reto recurrente: el aumento de peso. Estudios recientes indican que, en promedio, las personas pueden ganar entre tres y diez kilos durante las celebraciones, un incremento significativo que, en muchos casos, resulta difícil de revertir tras concluir las festividades.

Este fenómeno se atribuye principalmente al consumo excesivo de alimentos y bebidas típicos de la temporada, que suelen ser altos en azúcares, grasas y calorías. Además, las reuniones familiares y sociales fomentan el sedentarismo, disminuyendo la actividad física diaria.

Especialistas en nutrición señalan que estos hábitos temporales pueden tener un impacto acumulativo en la salud, aumentando el riesgo de sobrepeso, obesidad y enfermedades metabólicas si no se implementan medidas de control y balance durante y después de las celebraciones.

Para mitigar estos efectos, se recomienda mantener una alimentación equilibrada, priorizar frutas y verduras, moderar el consumo de alimentos ultraprocesados y mantener algún nivel de actividad física, incluso durante la temporada festiva. Adoptar hábitos conscientes puede ayudar a disfrutar de las festividades sin comprometer la salud a largo plazo.