Reinicia tu mente con un "Detox Digital"

Estudios recientes indican que reducir el tiempo frente a dispositivos electrónicos tiene efectos positivos que van desde un sueño más reparador hasta la disminución de migrañas.

Alejarse de las redes sociales e iniciar un détox tecnológico se ha convertido en una estrategia cada vez más recomendada para mejorar la salud física y mental.

El uso excesivo de celulares, computadoras y tabletas puede afectar la atención y limitar la participación en actividades valiosas,  como el deporte, el canto, el baile o cualquier actividad recreativa, especialmente en niños y adolescentes.

 Según datos de la Organización de las Naciones Unidas, más del 75% de la población mundial posee un teléfono celular y más del 65% utiliza internet. A inicios de 2025, se estima que aproximadamente 6 mil millones de personas, alrededor del 74% de la población global, hacen uso de la tecnología de manera constante. 

Especialistas alertan efectos físicos y psicológicos del exceso digital

Este acceso ilimitado, sin embargo, conlleva consecuencias físicas y psicológicas. El cansancio, el dolor de cabeza y el estrés son síntomas frecuentes asociados a la saturación de información a la que los usuarios se exponen diariamente.

Por ello, especialistas recomiendan practicar un détox digital: reducir temporalmente el uso de tabletas, laptops, celulares y televisores, y reconectarse con lo físico para fomentar la interacción con el entorno. 

En México, apenas el 10% de los usuarios de internet han adoptado esta práctica. 

La luz azul emitida por estas pantallas interfiere con la producción de melatonina y estimula el cerebro, lo que puede derivar en insomnio y alterar los ciclos naturales del sueño, explica la psicóloga Dania Encinas.

Dormir mejor es posible al reducir uso pantallas

"Entonces al dejarlos nosotros podemos conciliar mejor nuestro ciclo de sueño Dormir mejor descansar mejor, y pues por ende también reducir un poquito el estrés, la ansiedad y esto mismo puede provocar" dijo Dannia García Encinas- psicóloga 

Una desintoxicación digital permite estar más presente, fortalecer la salud emocional y mantener un equilibrio saludable entre la vida virtual y la real.

"Tenemos que estar bien mentalmente que puede servir para cosas muy buenas, es una forma excelente de comunicarte, pero también tiene pues puntos negativos balance y saber cuándo hemos utilizarlas" dijo Dannia García Encinas- psicóloga 

El détox digital permite recuperar tranquilidad, disminuir ansiedad y fomentar hábitos saludables, demostrando que desconectarse es clave para reconectar con la vida