Las dietas milagro penene en riesgo tu vida

No es un secreto que siempre buscamos la forma de perder peso de una forma rápida y sin hacer el mínimo esfuerzo, hoy en día la apariencia física demanda mucho y hay quienes pagan un precio muy alto por ella, dietas estrictas, pastillas milagrosas o incluso en operaciones estéticas.

Las dietas milagro son planes alimenticios que prometen hacernos perder peso de una forma exagerada y rápida, pueden afectar el organismo al grado de llevarlo a un estado de desnutrición, al ingerir pocos alimentos provoca dolor de cabeza, ansiedad por comer, mal humor incluso crear un descontrol hormonal en mujeres.

AFECTACIONES

DESNUTRICIÓN

DOLORES DE CABEZA

ANSIEDAD - MAL HUMOR

DESEQUILIBRO HORMONAL EN MUJERES

FUENTE: NOÉ GARAYZAR, NUTRIÓLOGO

No es recomendable seguir estas dietas ya que el rebote es garantizado y puede incluso llegar a ganar el doble de peso perdido.

La mejor opción es tener una dieta balanceada y rica en nutrientes, donde el paciente no pase hambre y pueda cumplir sus objetivos en perder peso, sentirse bien pero sobre todo el aprender a comer sanamente

Aquí algunos hábitos sencillos del buen comer

HÁBITOS DEL BUEN COMER

MEJORA TU RENDIMIENTO

+DESAYUNAR

+COMER DESPACIO

+CONSUMIR FRUTAS Y VERDURAS

+BEBER AGUA

+EVITAR ALIMENTOS FRITOS

FUENTE: WWW-ACCU-CHECK

1. Desayunar: se dice que el desayuno es el alimento más importante del día ya que de esto depende que se cuente con la energía necesaria para comenzar nuestras actividades diarias

2. Comer despacio y masticar bien los alimentos: algunas personas están acostumbradas a ingerir sus alimentos de manera muy rápida y sin disfrutarlos tendremos una mejor digestión y nos ayuda a saciarnos más rápido con menor cantidad de comida.

3. Consume al menos 4 raciones de frutas y verduras al día: estos alimentos aportan micronutrientes muy importantes para nuestro cuerpo, como fibra, vitaminas y minerales

4. Beber agua natural: un alto porcentaje de nuestro cuerpo está compuesto por agua; esta es vital para mantener y llevar a cabo funciones vitales como respirar, eliminar desechos, realizar la digestión de los alimentos, entre otros

5. Evitar el consumo de alimentos fritos: tal vez estos alimentos te parezcan muy apetecibles, sin embargo son muy dañinos, ya que las grasas que contienen están oxidadas, lo que puede contribuir a un incremento de altos niveles del colesterol malo (LDL) y radicales libres en nuestro cuerpo.