¿Cómo mejorar mi estilo de vida?

Seguro que uno de los propósitos de año nuevo como cada año es ingresar a un gimnasio para bajar de peso y estar en forma, sin embargo, muy pocos logran con dicho objetivo puesto no logran adaptarse a un nuevo estilo de vida, por lo que aquí te daremos algunos consejos y recomendaciones para cumplir con esta meta en el 2025.

Recuerda que para estar en forma se requiere de un balance entre la alimentación y la actividad física, por lo que deberás implementar una rutina de manera paulatina a fin de que se consoliden buenos hábitos. 

Evitar someterse a dietas estrictas que pueden provocarte problemas de salud, en cambio, opta por comer de forma balanceada, entre los alimentos que puedes incluir son: 

• Frutas y verduras: aportan fibra, vitaminas y minerales. 
• Cereales integrales: son una fuente de energía en forma de carbohidratos. 
• Legumbres: son una fuente de proteína, fibra y vitaminas. 
• Productos lácteos: son ricos en calcio y proteínas. Se recomienda leche baja en grasa o sin grasa, leche sin lactosa y bebidas de soya fortificadas. 
• Carnes y huevos: son fuente de hierro y proteínas. 
• Grasas y aceites: son necesarios en la dieta por tener sustancias imprescindibles para el organismo y para el transporte de algunas vitaminas

En la actividad física puedes tener varias opciones y elegir lo que más te guste y puedas disfrutar como: 

• Ejercicio de pesas
• Ejercicios Cardio metabólicos
• Practicar algún deporte
• Saltar la cuerda.
• Caminar o correr. 
• Actividades en casa:
• Bailar.
• Natación.

Más allá de un reto de año nuevo, tómalo como un cambio de hábitos y un nuevo estilo de vida, recuerda que todo comienzo puede ser complicado y la disciplina debe ser fundamental para cumplir con el objetivo.