Recomendaciones para iniciar buenos hábitos alimenticios
La segunda semana del 2024 está corriendo, y uno de los propósitos más comunes de inicio de año es adoptar buenos hábitos alimenticios, por lo que aquí te dejamos una serie de recomendaciones para poder cumplir con este objetivo.
Para llevar una dieta sana y balanceada debes de incluir lo siguiente:
- Disminuir el consumo de grasas saturadas y evitar las comidas rápidas.
- Aumentar el consumo de frutas y de verduras.
- Vigilar su peso corporal fácilmente.
- Evitar el consumo de bebidas azucaradas.
- Limitar el consumo de sal en su alimentación.
- Seleccionar y optar por alimentos integrales.
Para completar tu alimentación puedes optar por rutinas de ejercicio o un poco de actividad física a fin de evitar de toda forma el sedentarismo.
"...antes de poner una dieta o poner un plan de alimentación estricto se busca que la persona desarrolle un hábito, así por ejemplo la persona está habituada a caminar todos los días o a levantarse temprano todos los días, lo seguirá haciendo?" Ángel de Jesús Flores Rivera; Nutriólogo de la Jurisdicción Sanitaria 2
Una buena alimentación basada en una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular es un elemento fundamental de la buena salud.