El uso del celular es algo común ya en nuestra sociedad, despertarnos y lo primero que vemos es el celular así mismo antes de dormir es lo último que vemos, esto tiene repercusiones en nuestro sueño, dificultando que podamos tener un sueño reparador y que nos cueste mucho más tiempo poder dormir.
La promotora de salud en la Clínica de trastornos del sueño de la UNAM, Selenne Verde Tinoco, aseguró; "Al estar en alerta ciertas zonas cerebrales al entrar esta luz, por parte, en mi ojo, bueno pues va a ocasionar que tarde más tiempo, que mi sueño sea de alguna manera superficial"
Así mismo también importa lo que estuvimos viendo, si fueron noticias violentas o preocupantes también impacta en que no podamos dormir profundamente, en el sueño profundo suceden procesos importantes como la consolidación de la memoria, procesos cognitivos que se consolidan a lo largo de la noche, el uso de los dispositivos retrasa estos procesos necesarios.
La promotora de salud en la Clínica de trastornos del sueño de la UNAM, Selenne Verde Tinoco, aseguró; "Si yo por la mañana me despierto cansado, me despierto con cierto letargo, dolor de cabeza, sensación de un sueño no reparador quiere decir que a lo largo de la noche está sucediendo que está fragmentando mi dormir"
En el caso de notar cambios en nuestro estado de ánimo, en el desempeño que tenemos durante nuestro día, la falta de ánimo para realizar actividades físicas, a pesar de haber dormido las horas indicadas, son signos de alarma para sospechar de un trastorno de sueño, para esto es importante acercarnos a un especialista para tratar este problema.
La principal recomendación es establecer una rutina de sueño en la que evites el uso de dispositivos una hora antes de dormir, así mismo no hacer mucho ejercicio horas previas a dormir, tampoco se recomienda cenas abundantes antes de dormir, esto puede ayudar a conciliar el sueño mucho más fácil, así mismo utilizar la cama solo para dormir, evitar realizar otro tipo de actividad como leer, ver la televisión o comer.
