Mala hidratación: una amenaza silenciosa para la salud

Aunque muchas personas no le dan la importancia que merece, mantenerse bien hidratado es esencial para la salud. La mala puede tener consecuencias graves y a veces irreversibles en el organismo.

La población más vulnerable a los efectos de la mala hidratación son los niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas. En épocas de calor extremo o durante la práctica de actividad física, el riesgo se incrementa.

Especialistas en salud señalan que una hidratación inadecuada afecta el funcionamiento de órganos vitales, reduce el rendimiento físico y mental, y puede incrementar el riesgo de enfermedades crónicas. Entre los efectos más comunes de no consumir suficiente agua se encuentran los dolores de cabeza, fatiga, estreñimiento, piel seca y dificultad para concentrarse.

Consecuencias por no tomar agua

Dolor de cabeza

Fatiga

Estreñimiento

Piel seca

Fuente: Salud Guerrero

Los expertos recomiendan beber entre 1.5 y 2 litros de agua al día, aunque esta cantidad puede variar según el peso, el nivel de actividad física y el clima. Además, hacen hincapié en que no todas las bebidas hidratan igual.

Bebidas que no hidratan

Azucaradas

Alcohólicas

Con cafeína

Fuente: Salud Federal

La mala hidratación es un problema más común de lo que se piensa y puede tener un impacto directo en la calidad de vida. La solución es sencilla: tomar agua, escuchar al cuerpo y crear el hábito diario de cuidar este aspecto fundamental para la salud.