Alimentacón contra el cáncer

Una dieta balanceada puede ser determinante en la prevención del cáncer, una de las principales causas de muerte en México y en el mundo. De acuerdo con la Secretaría de Salud federal, adoptar hábitos alimenticios saludables, acompañados de actividad física regular y la eliminación de factores de riesgo como el tabaco y el alcohol, puede disminuir hasta en un 30% la probabilidad de desarrollar cáncer.

El Instituto Nacional de Cancerología precisa que la mala nutrición, junto con el sedentarismo, contribuye de manera significativa al incremento de casos de cáncer. En México, cada año se registran 190 mil nuevos diagnósticos y más de 85 mil defunciones relacionadas con esta enfermad.

FUENTE: Instituto Nacional de Cancerología

Dentro de las recomendaciones principales hechas por los especialistas de la salud esta el incrementar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales.Reducir la ingesta de grasas saturadas, azúcares y carnes procesadas.Mantener un peso corporal saludable y realizar al menos 150 minutos de actividad física a la semana.

En México se diagnostican al año alrededor de 195,500 nuevos casos de cáncer en sus diversas formas. En 2023 se registraron 91,562 muertes por tumores malignos, lo que representa el 11.4 % del total de defunciones en el país. Estas cifras son una realidad que puede cambiar con nuestros hábitos alimenticios.

Según la Secretaría de Salud, al modificar estilos de vida (como dieta, actividad física, evitar tabaco) se puede prevenir una proporción significativa de casos de cáncer.