Hablar de la muerte para vivir mejor: lo que enseña el duelo

En México se registraron 762 mil 494 defunciones en 2025, de acuerdo con las cifras preliminares del INEGI, lo que equivale a una tasa de 584 por cada 100 mil habitantes. Detrás de cada número hay una familia que enfrentó un duelo y, muchas veces, una conversación que se evitó mientras todavía había tiempo. Desde la tanatología, la psicóloga Yesenia Benítez propone una mirada distinta: la muerte no como un final abrupto, sino como un tránsito natural inherente al ser humano.

La muerte como tránsito, no como final

Para Benítez, la muerte puede entenderse como «el recurso que tiene el alma cuando el cuerpo te queda chiquito», es decir, como un proceso renovador y no solo como una pérdida. Desde esa perspectiva, trabaja con sus pacientes la ansiedad anticipatoria: esos pensamientos constantes sobre un futuro catastrófico, como «¿y si mañana me muero?» o «¿y si me pasa algo en el viaje?», que le quitan energía a la experiencia presente.

El tema no es menor en términos de salud emocional. La Encuesta Nacional de Bienestar Autorreportado (ENBIARE) 2021 del INEGI encontró que 19.3 % de la población adulta del país presentó síntomas de ansiedad severa y otro 31.3 % manifestó síntomas mínimos o en algún grado. La encuesta no mide la ansiedad ante la muerte en particular, pero confirma que vivir con la mente en el peor escenario es una experiencia extendida. En el mismo estudio, Sonora aparece entre las entidades con mejor balance anímico de su población adulta, junto con Colima y Quintana Roo.

Lo que dicen las cifras sobre morir en México

Hablar de la muerte no es hablar de algo lejano ni excepcional. Según el INEGI, 89.8 % de las defunciones de 2025 fue por enfermedades y 10.2 % por causas externas. Las tres principales causas fueron las enfermedades del corazón (177 mil 673 casos), la diabetes mellitus (106 mil 874) y los tumores malignos (poco más de 92 mil). Además, 58.7 % de las personas fallecidas tenía 65 años o más.