Celular: el enemigo silencioso de tu salud física

El uso prolongado del teléfono móvil está generando un aumento de enfermedades físicas en la población mexicana, especialmente entre adolescentes. Expertos advierten que la postura inclinada al mirar la pantalla provoca el llamado "cuello de texto", que ocasiona dolor cervical, rigidez y tensión en hombros. Asimismo, la exposición continua a la luz azul de las pantallas favorece la fatiga visual, sequedad ocular y alteraciones del sueño.

En México, un estudio realizado a 338 adolescentes reveló que el 39% presentaba sobrepeso u obesidad asociado a un uso problemático del smartphone, con un riesgo casi 2.7 veces mayor en quienes lo utilizan de forma inadecuada. Además, datos internacionales muestran que el 67% de los adolescentes mexicanos usan el celular "casi todo el tiempo", y el 47% considera que pasa demasiado tiempo frente a la pantalla.

Entre otras afectaciones comunes destacan el sedentarismo, dolores en manos y dedos, así como síntomas físicos relacionados con la nomofobia, como insomnio y malestar corporal. Especialistas recomiendan realizar pausas visuales cada 20 minutos, mantener la pantalla a la altura de los ojos, evitar el uso nocturno y limitar el tiempo continuo frente al dispositivo para prevenir estos problemas.