Hacer ejercicio puede mejorar hasta 90% la salud mental

La salud mental y la actividad física están más conectadas de lo que se cree. Especialistas en salud coinciden en que el ejercicio regular no solo previene enfermedades físicas, sino que también es una herramienta fundamental para prevenir y atender problemas como ansiedad, depresión y estrés. Una de cada cuatro personas en el mundo presentará algún trastorno mental a lo largo de su vida: OMS 

Los profesionales destacan que mover el cuerpo de forma constante puede marcar una gran diferencia en el bienestar emocional. 

• Reducción de estrés y ansiedad: El ejercicio disminuye los niveles de cortisol y genera una sensación de calma.
• Mejora del estado de ánimo: Ayuda a disminuir síntomas de depresión leve a moderada.
• Mejor calidad del sueño: Dormir bien favorece la regulación emocional y la concentración.
• Mayor autoestima: Cumplir metas físicas fortalece la confianza y la percepción personal
• Espacio de desconexión: Actividades como caminar, correr o bailar permiten alejarse de pensamientos repetitivos.
• La recomendación: constancia, no intensidad.

Caminar 30 minutos, bailar, andar en bicicleta, practicar yoga o jugar algún deporte ya genera beneficios. La OMS recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana para adultos.

En instituciones de salud y escuelas de Salamanca se ha comenzado a promover el ejercicio como parte de estrategias integrales de prevención, ante el aumento de casos de ansiedad y depresión en jóvenes y adultos tras la pandemia.

Mientras que la práctica de alguna actividad física puede ayudar hasta en un 80 o 90% a mejorar la salud mental de las mujeres