Adultos mayores participan en sesión de relajación en Salina Cruz

Personas adultas mayores usuarias de la Casa de Día del Adulto Mayor participaron en una sesión de relajación guiada, como parte de las actividades orientadas a promover su bienestar físico y emocional

La actividad se realizó durante un viernes, después de una semana de ejercicios, aprendizaje y convivencia. De acuerdo con la información difundida por el centro, el encuentro estuvo enfocado en ofrecer un espacio de pausa para liberar tensiones, recuperar la tranquilidad y favorecer la conexión entre cuerpo y mente

Ejercicios de respiración y relajación muscular

Durante la sesión, las y los participantes realizaron diferentes ejercicios siguiendo indicaciones verbales. Entre las actividades se incluyó la respiración profunda, una técnica que permite concentrarse en el ritmo respiratorio y que puede favorecer la sensación de calma

También practicaron la relajación muscular progresiva, ejercicio que consiste en identificar y liberar gradualmente la tensión de distintos grupos musculares. Esta técnica busca que las personas reconozcan las diferencias entre los estados de tensión y relajación corporal

Las actividades se desarrollaron de manera guiada y estuvieron planteadas para que las personas asistentes pudieran seguir las indicaciones de acuerdo con sus posibilidades físicas

Estiramientos y reconocimiento corporal

Otro de los ejercicios contemplados fueron los estiramientos suaves realizados desde una silla, una alternativa que permite trabajar la movilidad sin requerir desplazamientos constantes o movimientos de alta intensidad

Asimismo, se llevó a cabo un escaneo corporal, ejercicio de atención que consiste en dirigir la concentración hacia distintas partes del cuerpo para identificar sensaciones, molestias o zonas de tensión

De acuerdo con el centro, estas actividades forman parte de una dinámica que busca contribuir al bienestar emocional, disminuir el estrés y fortalecer la conciencia corporal entre las personas adultas mayores

Espacios de bienestar para personas adultas mayores

La sesión también representó una oportunidad para dedicar tiempo al descanso después de una semana de actividades. Este tipo de ejercicios puede complementar las acciones recreativas, físicas y de convivencia que se desarrollan en espacios destinados a la atención de este sector de la población

La incorporación de actividades de relajación puede ser una herramienta de acompañamiento para promover hábitos de autocuidado, siempre que los ejercicios se adapten a las condiciones y necesidades de cada participante

La publicación de la Casa de Día no detalló el número de personas asistentes ni la duración de la sesión, pero destacó la participación de sus usuarias y usuarios en esta actividad

Con estas dinámicas, el centro mantiene actividades enfocadas en ofrecer alternativas de convivencia y bienestar para las personas adultas mayores, mediante ejercicios que combinan movimiento moderado, atención corporal y momentos de tranquilidad.