Hidratación y empatía en prevención de golpes de calor

Con las altas temperaturas cada vez más pronunciadas, desde instancias públicas hasta instituciones privadas, han intensificado durante los últimos años las campañas de concientización para evitar insolación y golpes de calor, pese a ello es difícil medir cuánta concientización ha hecho la ciudadanía. Entre las principales medidas preventivas que más se reiteran están: evitar la exposición prolongada al sol y mantener una buena hidratación.

Otras recomendaciones para evitar insolación y golpe de calor

Permanece en la sombra

Come alimentos bien cocidos

Usa ropa ligera, holgada y de colores claros

Evita el trabajo físico intenso y prolongado

Evita el ejercicio durante las horas de más calor y en el exterior

Usa sombrero o sombrilla

Disminuye el uso de la estufa o del horno

Evita dejar personas dentro del vehículo

Fuente IMSS

"Nada de dulces,nada de coca-cola, nada de pepsi, se tipo de situaciones no son las adecuadas para hidratar"..."los niños menores de 6 meses se hidratan con leche, materna de preferencia"... "ante de los 6 meses no debemos dar tes o aguas" -Rodrigo Tapia Borgo especialista en Cirugía Pediátrica

Hidratación correcta

Para mantener una hidratación correcta, médicos recomiendan ingerir preferentemente agua, incluso sueros orales, sin embargo, para el caso de personas diabéticas, deben tener cuidado con ellos y consumirlos sólo si son libres de azúcar, en tanto que los pacientes hipertensos, deben evitarlos casi por completo, ya que la cantidad de sodio que contienen pueden desencadenar desequilibrios y otras consecuencias, siendo las aguas alcalinas un sustituto recomendable para ello, también es recomendable evitar el alcohol y bebidas muy azucaradas para hidratarse.

"A veces no es suficiente con agua, hay que tomar electrolitos hay que consultar a nuestros médicos tratantes para ver cual es la recomendación más adecuada para la hidratación de los pacientes" -Héctor Antonio Vázquez Coordinador Cruz Roja

Empatía

Con las altas temperatura y dado a que no todos tenemos las mismas condiciones para resguardarnos del calor, mitigarlo o evitarlo, el llamado de los especialistas, es a fomentar la empatía, regalar un vaso de agua o facilitar el acceso a ella a personas en situación de calle, de escasos recursos e incluso a los animales, así como la tolerancia para compartir la sombra.

"Mucha agua, empatía, ayudarnos cuando alguien necesite refrescarse, nunca está de más regalar un vaso de agua con hielo a cualquier ser humano, o cualquier ser vivo"... "que está confundido, que se ve deshidratado, que se ve sudoroso, bueno pues inmediatamente llamar a los cuerpos de emergencia, para que se puedan apoyar en la atención primaria" -Héctor Peña Cardioneumólogo

En caso de que una insolación o golpe de calor, ya esté ocurriendo lo más recomendable es solicitar los cuerpos de emergencia y poner al paciente en un lugar fresco.