¿Qué pasa sino duermo "bien", puedo m0r!r prematuramente?
Una investigación presentada en la Sesión Científica Anual del Colegio Americano de Cardiología y el Congreso Mundial de Cardiología (en 2023), encontró que los jóvenes con "hábitos de sueño más beneficiosos" tienen menos probabilidades de morir prematuramente; los datos sugieren que el 8% de las muertes por cualquier causa podrían atribuirse a "patrones de sueño deficientes".
En marzo de 2023 la Gaceta de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) publicó que el "síndrome del sueño insuficiente" genera graves problemas sociales, que afectan directamente la calidad de vida de la gente.
"Desde un proceso homeostático, es lo que nos regula nuestro cuerpo, como un punto medio en nuestro cuerpo: la temperatura, el hambre, el sueño, son procesos que nuestro cuerpo necesita tener en un punto medio, para que nosotros podamos desempeñarnos en cualquier tarea", destacó la Psicóloga Clínica con enfoque psicoanalítico Yesica Ramírez Porras.
La máxima casa de estudios en nuestro país estimó que más del 45% de la población adulta en México presenta insomnio, apnea o ronquidos, principales "trastornos del sueño" por los que se busca ayuda médica.
"Tengo muchas dificultades para dormir, más cuando las personas roncan a mi alrededor, puedo pasarme noches completas, día tras día sin poder dormir, pensaba que era por payasa que me pasaba eso, pero fui al psicólogo y me dijo que tengo un trastorno de sueño, y eso me deriva otros problemas, me siento muy cansada durante el día, me enojo muy rápido, tengo poca paciencia y eso me ha llevado a discusiones con mi pareja, con mi familia", relató de manera anónima una joven de más de 30 años de edad, que padece un trastorno del sueño.
El sector salud, apunta a que hay más de 85 de estos trastornos, categorizados; por ejemplo, el Insomnio Ocasional/Transitorio afecta entre el 33 y 34% de la población, generalmente personas aprehensivas y preocupadas por razones múltiples, más frecuente en mujeres y que aumenta conforme avanza la edad.
"A veces los trabajos nos exigen estar al cien, pero los patrones no saben si tenemos problemas en nuestras casas o simplemente si estamos durmiendo bien, con el hecho de no descansar y no dormir bien, eso te genera muchos problemas, no rindes igual en el trabajo, ni con tu familia; es un tema del que poco se habla, cuando somos muchas las personas que sufrimos esto, pero siempre están las burlas te dicen ´cómo te puedes quejar de no dormir bien en la noche, exageras´, pero no saben que es un problema más grande, dolores de cabeza, migraña, otras cosas que no se le desea a nadie", finalizó la joven.
Las consecuencias de un trastorno del sueño, dependen del tiempo en el que se esté en ese estado: si se prolonga por semanas pueden desencadenarse problemas gastrointestinales, cefaleas, tensión muscular, entre otros padecimientos físicos, pero si una persona deja pasar meses sin diagnóstico ni tratamiento, comenzará a desarrollar problemas de salud más serios, asociados a la hipertensión, diabetes, también existirá mayor riesgo al desarrollo de sobrepeso y/o obesidad, así como males neurodegenerativos, por ejemplo, relacionados con el Alzheimer; frente a ello especialistas insisten en mantener una "higiene del sueño".