El riesgo de ejercitarse con rutinas de Tik Tok

En la era digital, las redes sociales se han convertido en plataformas multifuncionales: informan, entretienen, educan y también motivan a millones de personas a mejorar sus hábitos de vida. TikTok, en particular, ha ganado popularidad entre jóvenes como una fuente de inspiración para ejercitarse.

Lesiones resultantes de movimientos incorrectos o técnicas de ejercicio inadecuadas pueden ser diversas y graves, incluyendo:

Lesiones musculares como desgarros o contracturas

Lesiones ligamentosas o tendinosas como distensiones 

Lesiones esqueléticas como fracturas o luxaciones

Los videos de rutinas cortas, los retos fitness y los consejos de influencers pueden ser una puerta de entrada al mundo del entrenamiento para muchas personas. Sin embargo, esta tendencia también conlleva riesgos importantes.

El entrenador físico, Ángel de Jesús García Utrera, señaló que las personas llegan al gimnasio queriendo replicar exactamente la rutina que les salió en redes sociales. 

"son como figuras públicas para las personas y aunque no se trate de profesionales, creen que como lo está haciendo su tik toker favorito es lo correcto y terminan cargando más de lo que pueden y por ende lastimándose, y hasta fracturándose". 

Uno de los principales atractivos de TikTok es su formato breve y dinámico. Esto permite que los usuarios accedan rápidamente a una gran cantidad de rutinas, algunas adaptadas a espacios reducidos o sin necesidad de equipo especializado, aunque esto no significa que sean seguras. 

"Esta bien ver Diego porque puedes aprender y mejorar y técnicas. Sin embargo, siempre se deben acercar a un profesional"

No obstante, el problema radica en que no todos los contenidos son elaborados por profesionales del área. Muchas de las rutinas compartidas carecen de fundamentos técnicos adecuados, y no consideran factores importantes como la condición física individual, lesiones previas, o la progresión necesaria para evitar el sobreesfuerzo. 

Si bien las redes sociales pueden ser una herramienta útil para motivar el ejercicio físico, es fundamental que los usuarios tomen estos contenidos con precaución. Consultar con profesionales del deporte o la salud antes de seguir una rutina, escuchar las señales del propio cuerpo y evitar comparaciones dañinas son pasos necesarios para hacer del ejercicio una práctica segura.