Tener varias alarmas puede afectarte
En la actualidad es común que utilicemos el celular como despertador, sin embargo, ¿sabías que esto podría hacerte daño?
La practicidad del celular en la que tiene tantas funciones ha ido sustituyendo en gran medida los relojes y alarmas, es habitual que utilicemos las alarmas del celular para despertarnos por las mañana, incluso hay quienes colocan varias con espacios de 5 minutos por si se quedan dormidos, sin embargo, hacer esto afecta la calidad de sueño ya que interfiere en la fase REM del sueño, esta es fundamental para consolidar la memoria y el descanso profundo, puede generar mayor sensación de fatiga al despertar al interferir en esta fase, esto puede tener impactos a largo plazo
Para evitar que afecte la calidad del sueño el celular, se recomienda:
- Dejar el celular fuera del cuarto, esto reduce la tentación de usarlo durante la noche
- Evita pantallas al menos una hora antes de dormir, la luz azul de las pantallas inhibe la producción de melatonina
- Mantén horarios regulares, acostarse a la misma hora ayuda a entrar a un ciclo de descanso más estable
- Usa despertadores tradicionales.
