Vacaciones de verano: un reto para la salud mental en casa

Las vacaciones escolares representan para muchos una temporada esperada y festiva; sin embargo, también pueden generar altos niveles de estrés y desgaste emocional, especialmente en madres, padres y cuidadores, al enfrentarse al reto de mantener a los niños ocupados durante largas horas en casa mientras continúa la carga laboral o doméstica habitual.

Expertos en salud mental advierten que la falta de estructura diaria, el aburrimiento y la disminución de tiempo personal para los adultos pueden derivar en episodios de irritabilidad, ansiedad o incluso discusiones familiares que afectan el bienestar emocional de todos los miembros del hogar.

"Cuando los niños pasan mucho tiempo sin actividad física, social o intelectual, suelen manifestar conductas disruptivas o demandantes", señaló la psicóloga familiar Miriam Robles. "Esto puede desencadenar en los adultos un sentimiento de agotamiento, frustración y hasta culpa, sobre todo en quienes también trabajan o tienen otras responsabilidades."

• Recomendaciones para mantener el equilibrio emocional:

Establecer rutinas: Aunque sea temporada vacacional, tener horarios definidos para dormir, comer, jugar y descansar ayuda a reducir el caos.

Actividades compartidas: Cocinar juntos, ver una película en familia, hacer manualidades o leer cuentos ayuda a fortalecer vínculos y a mantener ocupada la mente de los pequeños.

Tiempo personal para cada miembro: Aun en vacaciones, es importante que cada integrante de la familia tenga momentos de calma o actividades que disfrute de forma individual.

Limitar el uso de pantallas: Si bien son aliadas temporales, su abuso puede afectar el sueño, la conducta y generar más tensión en casa.

Buscar apoyo en red: Compartir la carga con otros adultos de confianza o turnarse en el cuidado infantil puede aliviar la presión.

Alternativas en La Piedad

Durante esta temporada, el municipio cuenta con diversas alternativas de recreación y aprendizaje para los niños, como cursos de verano en la Casa de la Cultura, las bibliotecas municipales y escuelas de arte. Además, espacios públicos como el Parque Morelos, el Parque Lineal y los Cedecos ofrecen opciones gratuitas para ejercitarse y convivir al aire libre.

También se recomienda estar al pendiente de actividades comunitarias o deportivas organizadas por dependencias como el INJUP y Cultura Municipal, que buscan ofrecer espacios seguros y enriquecedores para niñas, niños y adolescentes.

Finalmente, si el estrés persiste o se presentan señales de angustia emocional, se sugiere buscar orientación profesional. Algunas instituciones públicas ofrecen servicio psicológico gratuito o de bajo costo.