5 alimentos que te hidratan mejor que un refresco

Cuando el calor aparece, muchos recurren a un refresco bien frío. Sin embargo, esta bebida lejos de hidratar, puede deshidratar aún más debido a su alto contenido de azúcar y sodio. La mejor forma de mantenerte fresco y bien hidratado es con alimentos ricos en agua y nutrientes como lo son: 

 1. Sandía: Con más del 90% de agua, es refrescante, rica en antioxidantes y aporta electrolitos naturales como el potasio.

 2. Pepino: Compuesto en un 96% por agua, el pepino es bajo en calorías y perfecto para ensaladas o como snack crujiente.

 3. Fresas: Estas frutas no solo hidratan, también contienen vitamina C y fibra.

 4. Apio: Tiene un 95% de agua y aporta sodio natural, por lo que es ideal para recuperar minerales perdidos por el sudor.

 5. Melón: Con 89-92% de agua, es una fruta dulce y refrescante que también proporciona vitamina A, buena para la piel y la vista.

Olvídate de las gaseosas: estos alimentos no solo hidratan, también nutren y refrescan sin efectos negativos para tu salud.